喝瓶饮料等于吃14块方糖

炎炎夏日，冷饮成为年轻人消夏的首选饮品。但最近网上有这样一个观点，喝一瓶果珍饮料相当于连续吃下了14块方糖，真的如此吗？

　　最近有位叫顾中一的营养师发布了一条微博，很快就引来了大量网友的关注。在微博中顾中一列举了七种常见饮料含糖浓度和所含的热量，并且表示，如果一个人喝下500毫升的果珍饮品，相当于一连吃了14块方糖。

　　昨日13时许，记者来到某大型超市饮品区，并随机调查了15位年轻人，其中80%的人表示，他们一天能喝一到两瓶饮料。

　　对于网友提到的一瓶果珍饮品相当于14块方糖的说法，接受调查者各有看法。市民刘女士认为，不太可信，并说：“别说吃十几块方糖，一块我都受不了，我不能吃太甜的，不过喝一瓶饮料没什么感觉。”

　　而孔先生听到此说法后，点了点头说：“也有可能，确实有些饮料特别甜。”

　　那么网友的这个说法究竟是危言耸听，还是真的有科学依据？就此，记者采访了市第一医院内分泌科主任任巧华，她告诉记者，“可以看一下饮料标签上的成分表，那上面明确标识着每100毫升里碳水化合物的具体含量。碳水化合物亦称糖类化合物。换算一下，就知道一瓶饮料里含糖量是多少，给我们机体提供了多少热卡。方糖是纯的糖，重量就是含糖量，而1克糖给机体提供4大卡的热量，就可以算出，一瓶饮料给我们提供的热量是多少。”

　　记者在超市的饮料货架上发现，功能饮料碳水化合物含量最高，每100毫升里含糖量高达23.5克，其次是可乐等碳酸饮料每100毫升能达到11克，一些低糖的饮料含糖量也能达到100毫升4克。

　　“如果按照低糖饮料含糖量每百毫升4克计算的话，一瓶饮料一般为500毫升，含糖量就为20克，一块方糖一般4到5克，一瓶饮料的含糖量相当于5块方糖。而一些功能性饮料，每百毫升含糖量23.5克，一瓶含糖料117.5克，相当于29块方糖的数量。”

　　任巧华说，如果饮食与运动量没有变化，每天再喝入500甚至1000毫升的饮料，那你总的热卡肯定是超了。机体就要把它转化成脂肪，储存在体内，长此以往，会引起超重、肥胖，引起血脂血糖的变化，那对身体是有很大影响的。

　　任巧华还告诉记者，厂家说的不含糖，只是不含蔗糖，也含一些糖的调味剂、添加剂。这些食物都是用碳水化合物做成的，也是有热量的，过多摄入就增加每天能量的摄入，久而久之就造成体重增加。

　　医生提醒，饮用任何一种饮料都不宜过量，白开水才是物美价廉的最佳夏日饮品。