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睡前不建议吃水果。夜宵吃水果既不利于消化，又因水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。运动
加强锻炼
1.慢跑
慢跑比快速跑步更适合提高免疫力的人，特别是在越来越冷的日子里，最好不要跑得太快，当温度低的时候，人的肌肉和韧带会本能地引起血管收缩和拉伸降低，然后剧烈运动很容易引起紧张。瑜伽：许多人懒得做户外运动，可以选择在室内做瑜伽。瑜伽是通过姿势、呼吸、冥想和其他锻炼来平衡神经系统和缓解心理压力。同时瑜伽也是一种非常放松的运动，适合免疫力低的人长期练习，可以消除毒素，但要注意瑜伽动作不要选择难度高的。
2.爬山
爬山属于有氧运动，经常爬山可以增强下肢的力量，提高关节的灵活度，促进下肢的静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，非常适合各个年龄段人群。
不仅如此，因为上山路不平整，可以很好地刺激下肢的六条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。
另外，因为山上空气质量好，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能也有益处。
还有“登高望远”，就是站在山顶眺望远处，可以放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳，近视的人群可以多看看，有助于眼睛恢复。
3.跳绳
跳绳一直以来都是一项不错的锻炼方式，锻炼的不单单是一块肌肉，而是全身肌肉，还能锻炼核心肌群和协调能力，可以说是非常全面的运动了。
而且，冬季天冷，如果不想外出跑步，就可以选择在家跳绳。
跳绳是能够急速燃脂的运动，从运动量来讲，持续跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟，相当于燃脂舞20分钟，是一项耗时少、耗能大的无氧运动。
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